Соковые диеты

Соки богаты витаминами, клетчаткой и микроэлементами.

Какие же соки можно пить на диете?

Упаковка
Выбирая соки, внимательно читайте то, что написано на упаковке. На полках наших магазинов можно встретить соки и нектары. Сидя на диете необходимо отдавать предпочтение именно сокам. В нектарах добавлено большое количество подсластителей, которые не способствуют похудению.

Натуральные соки
Свежеотжатые соки куда более полезны, чем покупные. Все потому, что в свежеотжатых соках содержится большое количество витамин, которые очень быстро улетучиваются. К тому же, готовя сок самостоятельно, можно контролировать количество воды и сахара, комбинировать разные фрукты и овощи. Чтобы в соке как можно дольше сохранялись полезные вещества, после отжима перелейте его в стеклянную или керамическую емкость и накройте крышкой.

Соки и диета
Люди, страдающие болезнями органов ЖКТ должны отказаться от соков, выжатых из кислых фруктов. Не стоит сидеть на соковой диете, если вы кормите грудью. После употребления сока обязательно нужно сполоснуть водой полость рта - это сохранить здоровыми зубы. На соковую диету нужно садиться постепенно.

"Жесткая диета"
Подходит только для разгрузочных дней. Сидя на ней нужно употреблять не более одного литра жидкости в сутки. Чтобы всегда оставаться бодрым и не чувствовать голод, к сокам можно добавлять небольшое количество вегетарианских блюд и даже нежирное отварное мясо. Если ко всему этому добавить занятия спортом, то эффект будет великолепным.

Еще немного о соках
Лучшими соками для похудения считаются: ананасовый, свекольный и морковный. Свекольный сок очень полезен при запорах. Морковный сок повышает иммунитет и способствует оздоровлению кожи. Виноградный сок является одним из самых калорийных (54 ккал), однако он никак не способствует набору жира.